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Si l’aérobic reste la plus connue des disciplines de fitness, ce n’est pas un hasard. L’aérobic permet de muscler ses abdominaux, ses bras, ses jambes, bref toutes les parties de son corps mais également de muscler son cœur. Avec Jessica, spécialiste du fitness et coach d’aérobic, vous allez développer votre endurance cardiovasculaire et renforcer les muscles de vos corps grâce à l’enchaînement d’exercices de musculation effectués sur fond musical très rythmé.Retrouvez l’intégralité de nos cours d’aérobic pour perdre du poids, développer votre endurance et muscler toutes les parties de votre corps, en toute sérénité avec une coach de fitness spécialiste des exercices de musculation des abdominaux, des bras, des jambes, des fesses et des exercices cardio-vasculaires.

Le renforcement musculaire spécial abdominaux est un travail intense des abdos. Avec Franck, votre coach, vous allez effectuer des séries d’exercices pour un gainage intense et profond des abdos. A vous le ventre plat et les tablettes de chocolat !Les exercices de renforcement musculaire abdominaux concentrent les efforts autour des groupes musculaires des abdos pour les muscler en profondeur : le grand droit, le transverse et les obliques.En ajoutant des poids, vous augmentez votre force, votre résistance et l’intensité des mouvements.Retrouvez l’intégralité de nos cours de ce renforcement musculaire pour muscler, remodeler vos abdos en toute sérénité avec un coach spécialiste des exercices de musculation des abdominaux.

Le renforcement musculaire spécial bras est un travail intense des bras. Avec Franck, votre coach, vous allez effectuer des séries d’exercices pour un travail de musculation ciblé, intense et profond. A vous les bras sculptés, bien dessinés, tonifiés et renforcés.Ces exercices de renforcement musculaire concentrent les efforts autour des groupes musculaires pour muscler en profondeur : les biceps, les triceps et le long supinateur sont sollicités.En ajoutant des poids, vous augmentez votre force, votre résistance et l’intensité des mouvements.Retrouvez l’intégralité de nos cours de renforcement musculaire pour muscler, remodeler vos bras en toute sérénité avec un coach spécialiste des exercices de musculation.

Maintenant que vous avez de solides connaissances en piano jazz, Jeff Martin vous propose de vous perfectionner dans ce cours destiné aux pianistes de niveau avancé. Apprenez ici de nouvelles notions techniques et étudiez des chorus de grands maîtres du jazz tels que Bill Evans ou Keith Jarrett. Vous découvrirez différents éléments qui vous permettront d’apporter un peu plus de variété à vos enchaînements II V I : nouveaux accords, substitutions tritoniques à la main gauche et triades main droite. Puis, Jeff vous montrera sa méthode pour harmoniser des grands standards de jazz, ainsi que les « plans types » utilisés par des virtuoses du genre. Pour un apprentissage optimal, entraînez-vous grâce aux outils mis à votre disposition par imusic-school. Vous pouvez par exemple jouer avec un jazz-band composé d’une basse et d’une batterie sur nos playbacks interactifs. Avec Jeff Martin et imusic-school, le piano jazz n’aura plus aucun secret pour vous !

Chaque année, 135 000 accidents surviennent lors de la pratique du ski. Entorses, fractures, foulures…des blessures dues principalement aux fixations trop serrées et à l’absence d’entrainement physique. Pour éviter les mauvaises chutes lors de votre séjour aux sports d’hiver et les courbatures, l’idéal reste de pratiquer une activité physique toute l’année.Si vous ne vous êtes pas encore laissé gagner par l’élan sportif, pas de panique ! Votre coach Nadège vous propose sur CoachClub la discipline « Préparation au ski », un entrainement de 3 semaines avant le départ pour votre séjour aux sports d’hiver. Alors, pour ne pas foncer « tout schuss » vers la catastrophe, suivez « Préparation au ski » avec votre coach Nadège !Chaque séance se déroule en 4 phases : un échauffement pour préparer les muscles avant l’effort et éviter les courbatures, du renforcement musculaire pour protéger les articulations, un travail de mise en situation pour anticiper les problèmes d’équilibre, et un étirement pour faciliter la récupération.Retrouvez l’intégralité de nos cours de « Préparation au ski » pour renforcer vos muscles et prévenir les mauvaises chutes avant votre départ à la montagne.

Avec Zen@work, mettez le stress sur pause ! Pendant vos séances d’exercices au bureau, vous allez chasser vos tensions musculaires, relâcher la pression, éliminer le stress et vous détendre quelle que soit la partie du corps que vous souhaitez soulager.Votre coach, Nicolas, vous donnera aussi des conseils pour adopter les bonnes postures lorsque vous tapez sur votre clavier ou restez assis derrière votre ordinateur. Pour adopter la Zen attitude, suivez les séances de Zen @work, votre pause détente au bureau !Avec Tonic@work, vous allez effectuer des exercices au bureau pour tonifier vos fesses et vos bras, raffermir vos abdominaux ou encore renforcer votre dos. Grâce à Tonic@work, vous allez retrouver une silhouette tonique, mais aussi prendre des doses d’énergie pendant votre journée de travail !Pour une efficacité retrouvée sur vos dossiers, remplacez la pause café par la pause sportive en pratiquant Tonic@work.Grâce à Zen@work et Tonic@work, rester assis devant votre ordinateur ne fera plus jamais écran à votre forme et vous vous sentirez bien dans votre corps toute la journée !

Conçue par CoachClub et Puma, Urban Dance est un mélange de danses avec des touches de fitness sur plusieurs styles de musique. Hip-hop, ragga, merengue, salsa, zouk, house, pop, afro, reggaeton : un cocktail musical varié et explosif pour vous muscler, brûler des calories mais aussi pour bouger en vous amusant !Pendant les séances d’Urban Dance, vous allez muscler vos abdos, vos bras, vos jambes, en enchaînant des mini-chorégraphies sur des styles musicaux variés.Vous pourrez ainsi affiner votre silhouette, tonifier votre corps, faire travailler votre cœur, évacuer le stress, améliorer votre coordination et surtout vous éclater !Retrouvez l’intégralité de nos cours d’Urban Dance pour brûler des calories dans la sueur et la bonne humeur avec un coach spécialiste du fitness et de la danse.

Aucun équipement n’est nécessaire. Seuls vos muscles et votre moral vous permettront de donner le meilleur de vous-même en 30 minutes, pour des résultats rapides et durables.Avec ce programme complet, redéfinissez tous les muscles de votre corps, gagnez en vitesse et en puissance et renforcez vos qualités physiques pour une meilleure endurance. Le cours s’articule autour d’exercices intenses de combat et de gestes fitness inspirés de mouvements de sport (boxe, tennis, basket…) entrecoupés de courtes périodes de récupération.En plus, afin de compléter ce programme découvrez des cours d’abdominaux et de stretching qui vous permettront de gagner en tonicité et en souplesse.Avec RAGE, vous verrez votre corps se transformer rapidement !

Gym Ball est une discipline ultra-complète qui vous aide à vous assouplir et à vous tonifier. La Gymball permet de renforcer musculairement toutes les parties du corps, pour une tonification maximale et un gainage en profondeur : les abdominaux, les muscles du dos, les muscles stabilisateurs et les muscles du tronc sont renforcés.La Gymball mixe renforcement musculaire et étirements. Derrière ses allures de ballon de plage, elle est bien plus qu’un jouet et offre de nombreuses possibilités d’exercices de musculation et d’étirements.Retrouvez l’intégralité de nos cours de Gymball pour renforcer vos muscles et vous assouplir avec une coach experte qui vous aidera à affiner votre silhouette, raffermir et tonifier votre corps mais aussi gagner en souplesse.

Prénatal Fitness est une discipline destinée et adaptée aux futures mamans qui souhaitent continuer à prendre soin d’elles. Cette discipline suit les femmes enceintes tout au long des 9 mois de leur grossesse, avec des chorégraphies et des exercices offrant la possibilité de travailler le souffle et l’endurance.S’ensuit, une phase de renforcement musculaire, idéale pour tonifier l’ensemble du corps et des étirements en fin de séance qui permettront de relaxer tous les muscles.Certains équipements seront nécessaires tels qu’un tapis, des haltères (ou une bouteille d’eau), un coussin d’allaitement, des élastiques, une chaise et une barre d’échauffement (ou un manche à balai).Plus qu’un rendez-vous bien-être, la discipline Prénatal Fitness sera un réel moment de partage entre la future maman et son bébé. Les cours se dérouleront de manière évolutive afin de bien assimiler tous les mouvements.Grâce à Prénatal Fitness, prenez soin de votre corps en attendant bébé !